Los secretos fitness de los actores: así se mantienen en forma las estrellas de Hollywood

En el mundo del cine, no todo es glamour y alfombras rojas. Para lucir bien frente la cámara hay que sudar, y eso los actores lo saben. Detrás de cada escena hay muchas horas de entrenamiento, no solamente para su propio bienestar, sino para acercarse lo máximo al personaje que interpretan.

Un claro ejemplo es Dakota Johnson, que se preparó para ponerse el traje de superheroína en la película ‘Madame Web’ de Marvel. Su preparación física incluyó cardio, ejercicios funcionales, boxeo y rutinas específicas para glúteos.

Para Elsa Pataky, el entrenamiento es casi una forma de vida. Tanto, que junto a su marido Chris Hemsworth, creó Centr, una app con entrenamientos y hábitos saludables que ellos mismos practican. La actriz combina pesas con yoga, pilates y meditación. “Siempre digo que las pesas son el mejor ‘antiaging’”, confesó.

Chris Hemsworth, por su parte, sabe lo que es llevar el cuerpo al límite. Pasó de ingerir 4.500 calorías diarias para interpretar a Thor, a reducir su alimentación a 500 calorías para ‘In the Heart of the Sea’. Sin embargo, su enfoque actual es mucho más equilibrado. Según su entrenador, Luke Zocchi, el objetivo ahora es cuidar más su bienestar que sus músculos. Su rutina está dividida en tres bloques: empuje, tracción y piernas, siempre acompañado de cardio.

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Redacción

Y si hablamos de equilibrio, Penélope Cruz tiene la fórmula clara: descanso, alimentación y yoga. A sus 51 años, asegura que necesita entre siete y ocho horas de sueño y le da gran importancia al desayuno (fruta, cereales caseros, huevos y a veces jugo de apio. Para quemar energía y mantenerse fuerte ha encontrado en el Bikram Yoga, una intensa práctica en salas a 40°C con alta humedad, su mayor aliado.